Tổng hợp những 'lợi ích' cũng như 'lưu ý' khi ăn hạt Điều theo từng lứa tuổi.

Tổng hợp những 'lợi ích' cũng như 'lưu ý' khi ăn hạt Điều theo từng lứa tuổi.

Chắc hẳn trong số chúng ta đều biết đến hạt điều rồi phải không nào? Và ở bài viết trước, chúng tôi cũng đã nêu ra một số ưu điểm của hạt điều, cụ thể như hạt điều là một trong những loại hạt giàu protein, nhiều chất khoáng: đồng, canxi, magie, sắt, kẽm… Chúng đều là những dưỡng chất mà cơ thể cần. Từ nó ta các bạn có thể chế biến ra vô vàn món ăn hấp dẫn cho những người thân trong gia đình. Không những thế, trong hạt điều còn có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như thế. Và hôm nay, Hải Bình xin chia sẻ đến các độc giả cách thức để có thể ‘ôm trọn’ những lợi ích của hạt điều mang lại cho chúng ta nhé!

Đối với trẻ em:

Việc lựa chọn các món ăn, cân nhắc chất dinh dưỡng trong từng bữa ăn cho con sẽ là điều khiến cho các ông bố bà mẹ nào cũng phải lo sợ. Thế nên các bậc phụ huynh phải bỏ thời gian để nghiên cứu chế độ dinh dưỡng giúp con phát triển.

Các chất béo không bão hoà có trong hạt điều rất tốt cho hệ tim mạch của trẻ. Bộ não của các bé đang trong quá trình phát triển, vì thế mà các chất béo đó sẽ giúp cho việc hấp thụ các vitamin. Sau đó nó sẽ tạo ra các axit béo tốt cho não bộ và tiến trình đông máu. Do vậy các mẹ hãy cho bé mình ăn hạt điều sớm để con có thể tăng cường sự phát triển của trẻ nhé.

Các bạn có thể tham khảo chế biến các món ăn như:

- Các món xào thì có thể cho điều vào xào chung.

- Salad cũng được cho thêm vài hạt vào cho bé nhé.

- Sữa làm từ điều cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé.

- Ăn nguyên hạt vào các bữa ăn phụ.

Người ở độ tuổi thanh thiếu niên:

Hạt điều là một nguồn magie lớn, là chất đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng enzym trong cơ thể. Bao gồm chuyển hóa thực ăn và tổng hợp các acid béo và protein. Magie cũng tham gia vào quá trình thư giãn cơ, dẫn truyền và hoạt động của thần kinh cơ.

Ở độ tuổi đang phát triển về mặt thể chất và trí não. Lời khuyên cho các bạn trẻ cung nên sử dụng hạt điều thường xuyên trong các bữa ăn của mình. Khi đang trong giai đoạn dậy thì của nam và nữ thì các bạn phải bổ sung khá nhiều chất cho cơ thể. Kẽm nhằm tăng cường hệ miễn dịch, sắt ngăn ngừa thiếu máu. Và không thể thiếu protein trong hoạt động thường ngày.

Cũng chính vì tính nóng của hạt điều mà các bạn nên ăn chúng một cách vừa phải. Đừng quá lạm dụng nhân điều để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ăn 2 lần/tuần mỗi lần ăn tầm 7-10 hạt. Chia ra các phần ăn đừng nên ăn quá nhiều, cái gì quá cũng không tốt.

Đối với người lớn:

Trong cơ thể con người ta rất cần chất Sắt, chất khoáng là một trong số những thiết yếu cho cơ chế hoạt động hàng ngày. Khi thiếu lượng Sắt bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hiệu quả công việc kém. Bạn có biết rằng nam giới khỏe mạnh cần 8mg sắt hằng ngày. Còn nữ trưởng thành 25-40 cần 18mg sắt mỗi ngày.

Vì là thực phẩm có tính nóng nên bạn hãy kết hợp ăn hạt điều với chế độ ăn uống có nhiều rau xanh và những loại thực phẩm tươi mát khác.

Bạn có thể thêm điều vào những món salad để tránh nóng cũng như gia tăng mùi vị cho món ăn. Hạt điều cũng hay được các đáng mày râu sử dụng để uống kèm với bia, mùi vị khá ngon mà cũng không gây nóng.

Người cao tuổi cũng rất cần hạt điều:

Với vị béo béo, hương vị ngọt bùi làm cho người tiêu dùng ưa thích. Hạt điều mang rất nhiều chất dinh dưỡng nên nó rất tốt cho những người cao tuổi.

Trong nó có chứa lượng chất béo không bão hoà đơn nó rất có lợi cho tim mạch. Điều tuyệt vời hơn, trong nhân điều không chứa cholesterol. Còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ về tim mạch và bệnh tim mạch vành ở người cao tuổi.

Chất proanthocyanidins trong nhân điều có tác dụng cô lập các khối u và ngăn chặn các tế bào ung thư phân chia. Ngoài ra trong hạt điều còn có chất phytochemical và chất chống oxy hóa bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tim và ung thư.

Người cao tuổi nên ăn những thực phẩm hỗ trợ tốt cho cơ thể để có thể sống vui, sống khỏe. Hiện nay có rất nhiều các món ăn kết hợp chung với điều. Nên các bạn đừng lo việc sẽ ngán khi ăn hạt điều, hãy thay đổi cách chế biến mỗi ngày nhé.

Và một điều đặc biệt, đó là phụ nữ mang thai có thể dùng hạt điều, bởi điều được xếp vào danh sách các loại hạt mà các mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể để thai nhi được khỏe mạnh. Ăn điều giúp các mẹ bầu tránh một số bệnh thiếu máu. Giúp cho việc làm tăng khả năng sản xuất tế bào hồng cầu.

Hạt điều cũng không chứa cholesterol, có chứa chất chống oxy hóa. Vì thế nên giảm các nguy cơ mắc phải các vấn đề về tim mạch. Đồng thời, magie và canxi lại có tác dụng xây dựng xương trong cơ thể. Theo nghiên cứu cho rằng các mẹ bầu dưới 3 tháng. Khi cơ thể đang yếu, nên khó có thể hấp thu các dưỡng chất. Nên thời điểm này hạt điều không nên ăn nhiều vì mẹ chưa hấp thụ được nhiều.

Tuy nhiên, đừng vì lạm dụng các lợi ích của hạt điều mà bạn không cẩn trọng đến những “lưu ý” khi ăn hạt điều nhé!

Những lưu ý cần biết khi ăn hạt điều:

- Trẻ em dưới 2 tuổi phụ huynh cần giám sát trong quá trình bé ăn. Hạt điều khô và cứng bé không thể nhai, nên mẹ nên nghiền nát ra cho trẻ.

- Phụ nữ mai thai dưới 3 tháng tuổi không nên ăn quá nhiều điều. Vì lúc này sức khỏe mẹ đang yếu, và cơ thể ít hấp thụ chất dinh dưỡng.

- Bóc vỏ lụa thật sạch trước khi ăn. Vì vỏ điều có thể là nguyên nhân dẫn đến rát cổ, có vị chát đắng khi thưởng thức chúng.

- Không nên ăn quá nhiều hạt một lúc. Nên chia ra từng bữa ăn thường 3 lần/ tuần, mỗi lần 15 đến 18 hạt.

- Không được ăn hạt có dấu hiệu ẩm, mốc, có mùi hôi và để khá lâu, hết hạn sử dụng...

Như vậy, trên đây là toàn bộ những lợi ích cũng như lưu ý về hạt Điều dành cho bạn, để phần nào bạn có thể lựa chọn cho mình những loại thực phẩm mang lại một sức khỏe tốt cho bản thân cũng như gia đình mình nhé!

--------------------------

Hạt điều Hải Bình – Cơ sở cung cấp sản phẩm hạt điều rang củi uy tín, chất lượng trên thị trường.

☞ Địa chỉ: 1327 Trường Chinh, P. Chư H'drong, Thành phố Pleiku, Gia Lai

☎ Hotline: 0902 711 899 - 0905 980 984

Các tin khác

Hải Bình Gia Lai gợi ý bạn: Các loại mặt nạ hạt điều an toàn cho làn da

04:51 15-03-2024

Hạt điều làm đẹp cho làn da, bạn đã từng thử? Nếu chưa thì hãy thử ngay các chăm sóc da thú vị này cùng Hải Bình Gia Lai.

Chuỗi sự kiện "Chia Sẻ Yêu Thương" - Chương Trình: Nấu Cháo Cho Em

03:37 12-03-2024

Chương Trình: Nấu Cháo Cho Em được tổ chức bởi Công ty Cổ phần Hạt Điều Hải Bình Gia Lai đồng hành cùng Mi'An Beauty & Clinic Spa

Siêu Combo "Nâng Niu Sức Khỏe Phụ Nữ Việt" mừng ngày Quốc Tế Phụ Nữ

05:45 08-03-2024

Nhanh tay chốt deal ngay cùng với Hạt điều Hải Bình Gia Lai!

Cùng Hạt Điều Hải Bình Gia Lai Tìm Hiểu Về Lịch Sử Ngày Quốc Tế Phụ Nữ 8/3

03:44 07-03-2024

Ngày quốc tế Phụ Nữ 8/3 là một ngày lễ lớn trên thế giới nhưng bạn có biết lịch sử của ngày lễ này từ đâu hay chưa? Nếu chưa hãy cùng hạt ...

Khám phá công thức làm cơm dừa hạt điều cùng Hải Bình Gia Lai

05:15 06-03-2024

Nếu là fan của ẩm thực Đông Nam Á thì bạn đừng bỏ qua công thức làm cơm dừa hạt điều siêu độc đáo từ nhà Hải Bình Gia Lai nhé!

Gợi Ý Lịch Trình 24h Cực Chill Tại Gia Lai Cùng Hải Bình

04:09 02-03-2024

Nếu bạn đang có ý định tham qua vùng đất phố núi Gia Lai vào cuối tuần này mà chưa có ý tưởng tham quan thì hãy xem ngay bài viết này của Hải Bình ...

Danh mục sản phẩm

Hỗ trợ khách hàng

Sản Phẩm Đa Dạng
Thanh Toán Linh Hoạt
Vận Chuyển Nhanh
Ưu đãi tốt