Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng mà bạn cần biết

Để nâng cao sức khỏe, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình này. Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng, tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng cao là do những quan niệm ăn uống sai lầm. Cùng Hải Bình Gia Lai khám phá xem những sai lầm này là gì nhé!

Tăng cân khi dùng bữa tối nhiều calo

Cơ thể chúng ta không xử lý thức ăn khác nhau vào những thời điểm khác nhau trong một ngày. Điều đó có nghĩa là sự chênh lệch giữa tổng lượng calo đốt cháy và tổng lượng calo nạp mới là điều mà chúng ta quan tâm.

Vì thế, bạn chỉ tăng khi ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh vào buổi tối, vì chúng làm tăng lượng calo mà bạn không thể cảm nhận được. Nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm, hãy dùng thử những món ăn nhẹ như: Trái cây, sữa không đường, sữa chua ít béo,…

Không nên nạp thức ăn không lành mạnh vào ban đêm

Thải độc cơ thể bằng cách nhịn ăn

Gan, lá lách và thận là bộ máy giúp cơ thể thải độc trong suốt đường đời của con người. Vì thế, những lý thuyết về việc hoàn toàn uống nước trái cây hoặc nhịn ăn trong bất kỳ khoảng thời gian nào trong ngày sẽ giúp thải độc cơ thể là hoàn toàn vô căn cứ.

Thậm chí, việc để bản thân đói, còn khiến cơ thể bạn chuyển hóa sinh các thể ketone – một chất chuyển hóa chất độc chứ không hề giúp cơ thể được thải độc. Nhịn ăn đúng cách là chỉ nên giảm bớt lượng calo nạp vào và tăng vận động lên. Cơ thể bạn vẫn cần đảm bảo các nhu cầu về vitamin, điển giải chứ không thể nhịn quá lâu.

Nhịn ăn sinh ra các thể ketone có hại cho sức khỏe

Thoải mái ăn các thực phẩm ít béo

Những thực phẩm có ít chất béo thường có lượng calo tấp hơn so với những sản phẩm cùng kích thước mà có chứa chất béo. Nhưng đây chỉ dành cho những sản phẩm tự nhiên, nhà nấu. Còn đối với những sản phẩm đóng hộp thì điều này vẫn không thể đảm bảo, thậm chí lượng calo có thể còn cao hơn so với bình thường.

Điều này xảy ra là do quá trình sản xuất đồ đóng hộp ít béo, nhà sản xuất cần phảu thêm chất làm đặc tinh bột, đường, các loại carbohydrate và bột mỳ để giữ được hương vị thơm ngon của thành phẩm.

Do đó, trước khi quyết định mua một sản phẩm nào đó, bạn cần đọc kỹ bảng thành phần dinh dưỡng và có sự so sánh với những sản phẩm khác để đưa ra quyết định đúng đắn.

Cần xem xét kỹ bảng thành phần khi mua sản phẩm ít béo đóng hộp

Cơ thể thiếu chất gì sẽ thèm ăn chất đó

Khi cơ thể bạn phát ra tín hiệu thèm ăn, cho thấy bạn đang có nhu cầu về cảm xúc cao. Khi chế độ ăn của bạn quá nhàm chán hoặc bị hạn chế thì bạn sẽ có cảm giác thèm ăn liên tục. Bạn càng ít dung nạp loại thực phẩm nào thì lại càng thèm nó.

Nhưng việc thiếu hụt về sắt mới là lý do chính dẫn đến cảm giác them ăn cỉa con người. Vì vậy hãy thực hiện một chế độ ăn đa dạng để cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể đúng đắn nhất.

Bạn thèm ăn vì chế độ ăn của bạn quá hạn chế

Ăn chua giúp tiêu hao chất béo

Trên thực tế, không có loại thực phẩm nào có thể đốt cháy chất béo. Các chế độ ăn nhiều chua như bưởi bắt buộc bạn phải tiêu thụ nửa quả trong mỗi bữa ăn với những nhóm thực phẩm giàu protein thì mới có hiệu quả tốt về dinh dưỡng.

Bưởi không hề có khả năng đốt cháy chất béo dù thành phần dinh dưỡng của nó không có chất béo, chất xơ, ít calo, nhiều natri và chứa nhiều vitamin C. Và đối với những chế độ ăn nhiều ra xanh cũng vậy, có thể của bạn sẽ đi đến tình trạng thiếu hụt vi chấ nghiệm trọng, thậm chí ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.

Ăn bưởi không thể tiêu hao chất béo

Chất béo luôn có hại cho cơ thể

Trong y khoa, chất béo có rất nhiều loại khác nhau, trong đó có rất nhiều chất béo lành mạnh có lợi cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch. Chúng ta cần phân biệt chất béo tốt và chất béo xấu.

Ví dụ, những chất béo không bão hòa có trong các loại hạt như hạt điều sẽ giúp chúng ta giảm được lượng cholesterol trong máu. Chất béo lành mạnh vẫn giúp cơ thể hoạt động bình thường với một nguồn năng lượng cần thiết. Nhưng bạn nên hạn chế ăn chất béo, chỉ nên trong khoảng 25 – 30% lượng calo.

Nói chung, bạn vẫn nên ưu tiên các thực phẩm ít béo như thịt nạc, thịt gia cầm và loại bỏ phần da và mỡ. Và bạn cũng nên bổ sung thêm cá, phổ biến như cá hồi trong chế độ ăn uống của mình. Hạn chế tuyệt đối các thực phẩm fastfood hoặc chế biến sẵn.

Chất béo có trong hạt điều rất có lợi cho cơ thể

Ăn trái cây thay vì rau củ

Dinh dưỡng từ rau củ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn là kết quả của một báo cáo từ của Hiệp hội Dinh Dưỡng Anh. Lượng đường trong trái cây thường khá cao, vì thế nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng hàm lượng đường trong máu cao, gây cáu kỉnh và mệt mỏi kéo dài. Chế độ dinh dưỡng tốt nhất dành cho rau củ và trái cây theo các chuyên gia dinh dưỡng là: 4 phần rau củ kèm 1 phần trái cây.

Ăn quá nhiều trái cây sẽ gây mệt mỏi, cáu kỉnh

Trên đây là những quan niệm sai lầm về các chế độ dinh dưỡng mà bạn cần biết. Từ đó, bạn có thể cân chỉnh được thực đơn dinh dưỡng của mình trong tương lai. Và đừng quên mua những sản phẩm chất lượng từ nhà Hải Bình Gia Lai tại: https://haibinhgialai.com/san-pham

HẠT ĐIỀU HẢI BÌNH GIA LAI CAM KẾT FREESHIP TRÊN TOÀN QUỐC. CHẤP NHẬN ĐỔI TRẢ NẾU PHÁT HIỆN SẢN PHẨM KÉM CHẤT LƯỢNG

Các tin khác

Hải Bình Gia Lai gợi ý bạn: Các loại mặt nạ hạt điều an toàn cho làn da

04:51 15-03-2024

Hạt điều làm đẹp cho làn da, bạn đã từng thử? Nếu chưa thì hãy thử ngay các chăm sóc da thú vị này cùng Hải Bình Gia Lai.

Chuỗi sự kiện "Chia Sẻ Yêu Thương" - Chương Trình: Nấu Cháo Cho Em

03:37 12-03-2024

Chương Trình: Nấu Cháo Cho Em được tổ chức bởi Công ty Cổ phần Hạt Điều Hải Bình Gia Lai đồng hành cùng Mi'An Beauty & Clinic Spa

Siêu Combo "Nâng Niu Sức Khỏe Phụ Nữ Việt" mừng ngày Quốc Tế Phụ Nữ

05:45 08-03-2024

Nhanh tay chốt deal ngay cùng với Hạt điều Hải Bình Gia Lai!

Cùng Hạt Điều Hải Bình Gia Lai Tìm Hiểu Về Lịch Sử Ngày Quốc Tế Phụ Nữ 8/3

03:44 07-03-2024

Ngày quốc tế Phụ Nữ 8/3 là một ngày lễ lớn trên thế giới nhưng bạn có biết lịch sử của ngày lễ này từ đâu hay chưa? Nếu chưa hãy cùng hạt ...

Khám phá công thức làm cơm dừa hạt điều cùng Hải Bình Gia Lai

05:15 06-03-2024

Nếu là fan của ẩm thực Đông Nam Á thì bạn đừng bỏ qua công thức làm cơm dừa hạt điều siêu độc đáo từ nhà Hải Bình Gia Lai nhé!

Gợi Ý Lịch Trình 24h Cực Chill Tại Gia Lai Cùng Hải Bình

04:09 02-03-2024

Nếu bạn đang có ý định tham qua vùng đất phố núi Gia Lai vào cuối tuần này mà chưa có ý tưởng tham quan thì hãy xem ngay bài viết này của Hải Bình ...

Danh mục sản phẩm

Hỗ trợ khách hàng

Sản Phẩm Đa Dạng
Thanh Toán Linh Hoạt
Vận Chuyển Nhanh
Ưu đãi tốt