Nên lưu ý kỹ khi lựa chọn các loại hạt khô làm thực phẩm chính cho phát triển não bộ

Các loại hạt dinh dưỡng thông thường được xem là rất có lợi cho sức khỏe của não bộ. Trong nghiên cứu của hơn 100.000 người, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn hạt hàng ngày có tỷ lệ tử vong thấp hơn 20% so với những người không ăn hạt. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại hạt đều được tạo ra như nhau là tốt cho sức khỏe của não bộ. Có sự thay đổi lớn về lợi ích sức khỏe được tìm thấy trong các loại hạt khác nhau, đặc biệt là từ quan điểm về sức khỏe não bộ. Hãy cùng Hạt Điều Hải Bình tham khảo một số chức năng của các loại hạt đối với sức khỏe não bộ của con người nhé!

1. Hạt Điều

Hạt điều được biết đến là loại hạt rất giàu omega và magie, qua đó có thể giúp tăng oxy lên não. Nhân điều cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Điều này là do các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn – 2 loại chất béo có tác động đến quá trình sản sinh tế bào não. Điều tuyệt vời là hạt điều có hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này. Các dưỡng chất có trong nhân điều giúp bạn minh mẫn hơn, đặc biệt khiến não bộ suy nghĩ tích cực chống bệnh trầm cảm

2. Quả óc chó

Quả óc chó là là loại hạt được đặt ở vị trí hàng đầu cho sức khỏe não bộ. Chúng có nồng độ DHA cao, một loại axit béo Omega-3 tốt cho não bộ. Trong số những thứ khác, DHA đã được chứng minh là bảo vệ sức khỏe não bộ ở trẻ sơ sinh, cải thiện hiệu suất nhận thức ở người lớn và ngăn ngừa hoặc cải thiện sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng những bà mẹ có đủ DHA có những đứa trẻ thông minh hơn. Chỉ cần một phần tư quả óc chó cung cấp gần 100% lượng DHA được khuyến nghị hàng ngày.

Nghiên cứu bổ sung cho thấy những người có quả óc chó và dầu quả óc chó trong chế độ ăn uống của họ có huyết áp ổn định cũng như hạn chế các căn bệnh liên quan đến huyết áp.

3. Quả hạnh nhân

Hạnh nhân có vitamin E cao, và lượng vitamin E quyết định đến việc duy trì vẻ trẻ trung của cơ thể cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã cho những đối tượng một lượng hạnh nhân tương ứng trong chế độ ăn và thấy rằng khi họ được cung ứng một lượng vitamin E đầy đủ thì sức khỏe và vẻ ngoài của họ được cải thiện hơn đáng kể so với những đối tượng không được cung cấp đầy đủ Vitamin E cũng như là các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân.

4. Đậu phộng

Đậu phộng chưa được nghiên cứu rộng rãi như một thực phẩm lành mạnh cho não, nhưng có lý do chính đáng để tin rằng chúng mang lại lợi ích cho não bộ. Đậu phộng có nhiều chất niacin (1/2 chén đậu phộng cung cấp khoảng 50% RDA cho niacin.) Các nghiên cứu có sự thiếu hụt niacin tương quan với tỷ lệ suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer cao hơn. Cũng có nghiên cứu sơ bộ cho thấy ăn đậu phộng có thể giúp ngăn chặn bệnh Parkinson.

Và còn rất nhiều các loại hạt khác như quả hồ đào, hạt dẻ và hạt thông,... thường được đề cập là có lợi cho sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, có nhiều người cho rằng ăn các loại hạt dinh dưỡng thường có lượng calo cao và đó là tiềm năng dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Thế nhưng,theo như nhiều nghiên cứu thì những người có chế độ ăn kèm theo các loại hạt thông thường sẽ duy trì được cân nặng tốt hơn so với những đối tượng không có chế độ ăn kèm theo các loại hạt nhé.

------------------------------------------------------

Hạt điều Hải Bình – Cơ sở cung cấp sản phẩm hạt điều rang củi uy tín, chất lượng trên thị trường.

☞ Địa chỉ: 1327 Trường Chinh, P. Chư H'drong, Thành phố Pleiku, Gia Lai

☎ Hotline: 0902 711 899 - 0905 980 984

☞ Fanpage: Hạt Điều Hải Bình Gia Lai

Xem thêm: Bí quyết tách vỏ hạt điều bằng tay siêu nhanh, siêu hiệu quả

Các tin khác

HẠT ĐIỀU HẢI BÌNH GIA LAI CHÚC MỪNG NGÀY NHÀ GIÁO VIỆT NAM 20/11

01:31 20-11-2024

Nhân dịp 20/11, Hạt điều Hải Bình xin gửi lời tri ân sâu sắc đến các thầy cô – những người lái đò tận tụy, mang tri thức và ánh sáng đến ...

Khám Phá Pleiku Cùng Hạt Điều Hải Bình tại Ngày Hội Văn Hóa Du Lịch TP. Pleiku 2024

08:05 16-11-2024

Từ ngày 15 đến 18/11/2024, Hạt điều Hải Bình tự hào đồng hành cùng Ngày hội Văn hóa Du lịch TP. Pleiku 2024 và sự kiện chạy bộ Gia Lai City Trail - ...

Hạt điều Hải Bình Gia Lai tham gia Vietnam FoodExpo 2024 – Triển lãm Quốc tế Công nghiệp Thực phẩm Việt Nam

09:27 13-11-2024

Hạt điều Hải Bình Gia Lai hân hạnh góp mặt tại Triển lãm Vietnam FoodExpo 2024, sự kiện lớn nhất ngành công nghiệp thực phẩm tại Việt Nam, diễn ra ...

Hộp Quà Tặng Tri Ân 20.11 Đặc Biệt – Hạt Điều Hải Bình

03:56 11-11-2024

Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 là dịp tuyệt vời để bày tỏ lòng biết ơn đến những người thầy, cô giáo đã tận tâm dạy dỗ và dìu dắt chúng ta. ...

Quà Tặng Tri Ân Ngày 20.11 – Gợi Ý Độc Đáo và Ý Nghĩa Dành Cho Thầy Cô

04:05 11-11-2024

Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 là dịp đặc biệt để tri ân và tôn vinh những người thầy, người cô đã miệt mài dạy dỗ và dìu dắt chúng ta trên con ...

SALE 11.11 TƯNG BỪNG – HẠT ĐIỀU HẢI BÌNH ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT TRÊN TIKTOK SHOP

03:57 06-11-2024

Ngày lễ mua sắm lớn nhất năm 11.11 đã đến! Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn sở hữu các sản phẩm hạt điều chất lượng từ Hạt điều Hải ...

Danh mục sản phẩm

Hỗ trợ khách hàng

Sản Phẩm Đa Dạng
Thanh Toán Linh Hoạt
Vận Chuyển Nhanh
Ưu đãi tốt