Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Lợi ích và cách ăn hợp lý

Khi mang thai, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và em bé đang phát triển.

Hạt điều, được biết đến với hương vị béo ngậy, không chỉ là một món ăn nhẹ ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Chúng là một lựa chọn phổ biến của những người quan tâm đến sức khỏe và chúng cũng đem lại lợi ích cho phụ nữ mang thai.

Bài viết sau đây sẽ giúp bạn khám phá vô số lợi ích của hạt điều đối với phụ nữ mang thai và cách kết hợp chúng vào chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai. Hãy tham khảo cùng Happy Nuts nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều

Thành phần dinh dưỡng hạt điều trong 100 gam ăn được bao gồm:

Năng lượng: 605 Kcal
Protein: 18.4 gam
Glucid: 28.7 gam
Lipid: 46.3 gam
Chất xơ: 0.6 gam
Vitamin: vitamin E (0.9 mg), vitamin K (34.1 mg), vitamin B6 (0.417 mg)
Chất khoáng: Canxi (28 mg), Natri (12 mg), Kali (660 mg), Magie (292 mg), Folate (25 mcg)

(Nguồn:https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/cac-thanh-phan-dinh-duong-trong-hat-dieu/)

Hạt điều có rất nhiều thành phần dinh dưỡng

Hơn nữa, hạt điều rất giàu khoáng chất thiết yếu như magiê, kẽm và đồng. Magiê đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương, trong khi kẽm rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và sự phát triển của tế bào.

Mặt khác, đồng giúp hình thành collagen, cần thiết cho sự phát triển của các mô liên kết của em bé. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt điều cũng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến khi mang thai.

2. Lợi ích của hạt điều

Cho thai nhi

Hạt điều có nguồn protein tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển của các cơ quan, cơ và mô của em bé. Ngoài ra, protein cũng giúp sửa chữa và xây dựng các tế bào mới trong cơ thể người mẹ.

Hạt điều chứa nhiều chất béo lành mạnh, bao gồm chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, rất quan trọng cho sự phát triển trí não và tăng trưởng tổng thể cho cơ thể em bé

Vitamin E, có trong hạt điều, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào của em bé khỏi bị hư hại. Nó cũng đóng một vai trò trong sự phát triển của mắt và cơ bắp của em bé.

Vitamin K, một chất dinh dưỡng thiết yếu khác có trong hạt điều, rất quan trọng cho quá trình đông máu và phát triển xương.

Các vitamin B, đặc biệt là thiamin và niacin, hỗ trợ hoạt động lành mạnh của hệ thần kinh và hỗ trợ sản xuất năng lượng.

Hạt điều có nhiều dưỡng chất tuyệt vời hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Cho mẹ bầu

Ngoài những lợi ích dành riêng cho thai kỳ, hạt điều còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho phụ nữ mang thai. Chúng được biết là hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm mức cholesterol.

Các chất béo không bão hòa đơn trong hạt điều giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh và cải thiện chức năng tim mạch tổng thể.

Ngoài ra, protein cũng giúp sửa chữa và xây dựng các tế bào mới trong cơ thể người mẹ.

Hơn nữa vitamin E còn giúp chống lại stress oxy hóa và giảm viêm. Điều này có thể đặc biệt có lợi trong thời kỳ mang thai, vì chứng viêm là một yếu tố góp phần gây ra các bệnh tình khác nhau liên quan đến thai kỳ.

Bằng cách thêm hạt điều vào trong chế độ ăn uống của bạn, có thể hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Kết hợp hạt điều vào chế độ ăn uống đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ bầu

3. Hạt điều có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và ốm nghén

Thèm ăn và ốm nghén khi mang thai là trải nghiệm phổ biến của nhiều bà mẹ tương lai. Hạt điều có thể là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh và thoải mái để kiểm soát các triệu chứng này.

Do hương vị phong phú, chúng có thể giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ăn mặn và giòn. Protein và chất béo lành mạnh trong hạt điều mang lại cảm giác no, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và ăn vặt không lành mạnh.

Hơn nữa, hạt điều cũng có thể giúp giảm bớt ốm nghén. Hàm lượng vitamin B6 cao có trong hạt điều đã được chứng minh là làm giảm buồn nôn khi mang thai.

Loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và ngăn ngừa các triệu chứng ốm nghén.

Việc ăn hạt điều như một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều có thể giúp giảm ốm nghén đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Hạt điều không chỉ giúp bạn có bữa phụ/ăn vặt lành mạnh mà còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn

4. Mang bầu tháng thứ mấy có thể ăn hạt điều

Hạt điều có thể ăn được trong suốt thời gian mang thai. Chúng an toàn để ăn trong tất cả các giai đoạn, từ những tháng đầu tiên cho đến những tháng cuối cùng.

Nhưng tốt nhất là những mẹ bầu nên bắt đầu sử dụng hạt điều sau 4 tháng trở đi và chia đều số lượng ra cho mỗi bữa.

Mặc dù hạt điều mang lại nhiều lợi ích, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân do hàm lượng calo cao

Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để xác định khẩu phần và tần suất tiêu thụ hạt điều phù hợp dựa trên nhu cầu cá nhân và yêu cầu về chế độ ăn uống.

Thời gian bắt đầu sử dụng hạt điều tốt nhất là sau 4 tháng mang thai

5. Những lưu ý khi ăn hạt điều cho mẹ bầu

Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết trong thời kỳ mang thai vì nó cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Nó cũng giúp duy trì sức khỏe và hạnh phúc của người mẹ.

Một chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh đảm bảo rằng cả mẹ và bé đều nhận được tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết.

Đối với một số người có thể bị dị ứng với các loại hạt, bao gồm cả hạt điều. Nếu bạn đã biết mình bị dị ứng hoặc có tiền sử gia đình bị dị ứng với các loại hạt, tốt nhất nên tránh ăn hạt điều để ngăn chặn bất kỳ phản ứng dị ứng tiềm ẩn nào.

Có chế độ ăn uống cân bằng trong khi mang thai và không ăn hạt điều khi bị dị ứng

Ngoài ra, hạt điều thô hoặc chưa rang có thể chứa một chất độc gọi là urushiol, có thể gây phát ban và kích ứng da. Nên tiêu thụ hạt điều rang hoặc những loại đã qua chế biến thích hợp để loại bỏ bất kỳ độc tố nào.

Điều quan trọng là phải lưu ý đến hàm lượng muối trong hạt điều, đặc biệt đối với những người bị huyết áp cao hoặc những người có nguy cơ bị tăng huyết áp thai kỳ.

Lựa chọn hạt điều không muối hoặc muối nhẹ có thể giúp điều chỉnh lượng natri. Đối với bất kỳ loại thực phẩm nào, điều quan trọng là phải thực hiện bảo quản và vệ sinh đúng cách khi tiêu thụ hạt điều trong thời kỳ mang thai.

Đảm bảo rằng hạt điều được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát để duy trì độ tươi và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.

Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai có tiền sử sỏi thận nên ăn hạt điều ở mức độ vừa phải vì chúng có chứa oxalate, có thể góp phần hình thành sỏi.

Bảo quản hạt điều cẩn thận ở nơi khô ráo, thoáng mát để tránh vi khuẩn phát triển

Tại sao bạn nên lựa chọn Hạt điều Hải Bình Gia Lai ?

Hạt điều rang muối có vỏ lụa được sản xuất và chọn lọc kĩ lưỡng để cho ra hạt điều to tròn, chắc hạt. Hạt điều rang muối có vỏ lụa có vị giòn rụm, có vị ngọt, béo bùi…và chất lượng vẫn mang mùi vị đặc trưng của Hạt điều rang củi Hải Bình.
Bảo hành: Hải Bình cam kết bán hàng chất lượng, uy tín với phương châm "Luôn sẵn sàng phục vụ, tận tâm, phấn đấu đem lại lợi ích tốt nhất đến khách hàng, công nhân và xã hội". Nên sản phẩm được chọn lựa tốt nhất, đảm bảo chất lượng, vệ sinh. Quý khách có thể dùng thử hàng trực tiếp tại Showroom Hạt điều rang củi Hải Bình, và đảm bảo giao hàng đúng chuẩn.
100% hạt điều Việt Nam.
Được rang hoàn toàn thủ công trên lò rang củi theo phương pháp rang truyền thống vẫn giữ nguyên trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của hạt điều.
Không cholesteron, không chất bảo quản, không chất độc hại, hoàn toàn tự nhiên.
Bao bì đẹp mắt, sang trọng, tiện dụng, thích hợp làm quà biếu tặng
Mua hàng nhanh, giao hàng toàn quốc, và đặc biết freeship trên toàn quốc

Hạt điều có tác dụng thế nào đối với sức khỏe:

Hạt điều rất tốt cho tim mạch
Trong hạt điều có proanthocyanidins, một chất làm giảm các khối u gây ung thư
Hạt điều chứa chất béo không no bão hòa đơn, ăn hạt điều giúp giảm cân ở phụ nữ, rất tốt cho phụ nữ mang thai
Ngoài ra hạt điều chứa nhiều chất khoáng như Sắt, kẽm, magie giúp xương chắc khỏe
Ăn hạt điều giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng não

Ngoài địa chỉ Công Ty: 1327 Trường Chinh, P. Chi Lăng, TP. Pleiku, Tỉnh Gia Lai, các bạn có thể đặt hàng qua và mua trực tiếp qua những cổng phân phối sau:

Chuỗi hệ thống Siêu thị BIG C/Tops Market/GO!; WinMart/WinMart+; MM Mega Market; Amart; Fresh Market; Các cửa hàng tiện lợi; Cửa hàng đặc sản vùng miền; Cửa hàng OCOP trên toàn quốc;...
Fanpage: Hạt điều rang củi Hải Bình Gia Lai
Sàn TMĐT LAZADA: https://www.lazada.vn/shop/roasted-cashews-hai-binh/...
Sàn TMĐT POSTMART: https://postmart.vn/seller/cty-cp-hat-dieu-hai-binh-gia-lai
Sàn TMĐT OCOP GIA LAI: http://www.ocopgialai.vn/hat-dieu.html- Sàn TMĐT VOSO.VN: https://voso.vn/hat-dieu-rang-cui-hai-binh-gia-lai-s3183202

* Ngoài ra, để được tư vấn và hưởng các chính sách ưu đãi nhất khi mua sản phẩm, Quý khách vui lòng ib hoặc liên hệ:

Web: www.haibinhgialai.com
Gmail: haibinhgialai@gmail.com
Liên hệ: 0914 75 81 81 (PKD/ CSKH)
Trân trọng!

Hãy đảm bảo rằng đã lưu lại SĐT, địa chỉ, và số lượng loại hạt điều các bạn đặt nhé để chúng tôi tiện liên lạc và giao hàng nhanh nhất đến bạn!

Các tin khác

Hạt điều Hải Bình Gia Lai hướng dẫn cách chọn hạt điều thơm ngon và an toàn đạt chuẩn nhất hiện nay

02:34 16-09-2024

Hạt điều được xem như vua của các loại hạt tại Việt Nam. Ngày nay, việc sử dụng hạt điều như một loại đồ ăn vặt đã trở nên rất quen ...

HẠT ĐIỀU HẢI BÌNH GIA LAI CHUNG TAY HƯỚNG VỀ MIỀN BẮC

10:47 14-09-2024

Dân ta nhớ một chữ đồngĐồng tình, đồng sức, đồng lòng, đồng minh

ĐẠI TIỆC SĂN SALE 9.9 CÙNG HẢI BÌNH GIA LAI

10:18 06-09-2024

Sale khủng đổ bộ, rầm rộ nhất năm. Mời quý khách hàng cùng Hải Bình săn sale tại các sàn TMĐT Shopee - Lazada - Tiktok Shop

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Cần lưu ý gì để tránh tác dụng phụ

02:37 30-08-2024

Các loại hạt, trong đó có hạt điều là một trong những món ăn vặt yêu thích của nhiều người, kể cả phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu ăn hạt điều ...

TẾT TRÔNG TRĂNG - TẶNG LỒNG ĐÈN

03:21 28-08-2024

CHUNG VUI TRUNG THU Rinh Quà Vi Vu cùng Hạt Điều Hải Bình Gia Lai

HẢI BÌNH GIA LAI THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9

02:50 28-08-2024

Hải Bình Gia Lai thông báo lịch nghĩ lễ 2 - 9

Danh mục sản phẩm

Hỗ trợ khách hàng

Sản Phẩm Đa Dạng
Thanh Toán Linh Hoạt
Vận Chuyển Nhanh
Ưu đãi tốt