Check-list 6 Thực Phẩm Cần Bổ Sung Ngay Sau 50 Tuổi

Sau 50 tuổi, sức khỏe của con người bắt đầu giảm đi trông thấy, vì thế việc chọn lọc thực phẩm để bổ sung hằng ngày. Nói chung, người lớn cần phải đảm bảo cân bằng được lượng dinh dưỡng nạp vào, với đầy đủ nhóm thực phẩm như: trái cây, rau quả, thịt, đường, hải sản,… Và đặc biệt là 6 thực phẩm được Hải Bình Gia Lai nhắc đến sau đây.

Quả mọng

Những người trên 50 tuổi nên sử dụng nhiều loại quả mọng để được cung cấp các chất dinh dưỡng như: chất xơ, chất chống oxy hóa flavonoid, vitamin C và chất chống viêm. Theo chuyên gia dinh dưỡng quốc tế Nancy Farrell Allen cho biết: “ Phụ nữ từ 50 tuổi trở lên nên ăn 21g quả mọng, và đàn ông từ 51 tuổi trử lên nên sử dụng 30g quả mọng mỗi ngày.”

Quả mọng còn có khả năng đẩy lùi sự lão hóa của não bộ nhờ vào các chất chống oxy hóa mạnh, cải thiện trí nhớ và các kỹ năng vận động. Theo một nghiên cứu từ Đại học Tufts, Hoa Kỳ cho thấy những người bổ sung ít quả mọng như táo và trà thường có tỷ lệ mắc chứng sa sút trí tuệ cao gấp 2 – 4 lần.

Quả mọng giúp giảm chứng sa sút trí tuệ

Nước uống

Tuy không chính xác là một dạng thực phẩm, nhưng người lớn tuổi cũng cần chú ý bổ sing nước mỗi ngày để đẩy lùi quá trình lão hóa. Khi chúng ta có tuổi, chúng ta mất dần đi cảm giác khát nước. Vì thế, việc uống thêm nước sẽ giúp người lớn tuổi chống lại được những tác động tiêu cực của việc suy giảm chức năng ruột.

Uống nước giúp giảm tình trạng lão hóa chức năng ruột

Các loại rau củ có màu xanh

Theo tiến sĩ dinh dưỡng Marie Bernard cho hay: “Khi chúng ta lớn tuổi, xương của chúng ta sẽ lão hóa dẫn, trở nên mềm hơn và cần cung cấp thêm canxi. Bạn có thể nhận được khoáng chất từ các loại rau có màu xanh đậm như: Rau bina, cải xoăn, bông cải xoăn,… hoặc sữa ít béo. Các dưỡng chất từ nhóm thực phẩm này sẽ giúp nâng cao chức năng cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

Theo một số nghiên cứu ở châu Âu, chúng ta sẽ có chi dưới khỏe hơn đến 11% khi ăn một chén rau xanh giàu nitrat mỗi ngày. Trong một nghiên cứu khác ở Đan Mạch, cho thấy có đến 12% - 26% có nguy cơ bị bệnh tim thấp hơn khi sử dụng rau xanh mỗi ngày (Nghiên cứu tính dựa trên 50.000 người trong 23 năm).

Rau có màu xanh giúp chi dưới khỏe hơn và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các loại hạt

Các loại hạt chứa rất nhiều chất xơ, protein và hàm lượng calo cũng rất thấp. Ví dụ như hạt điều có hàm lượng sắt, magie và kali. Với hạt điều, người lớn tuổi không cần nạp quá nhiều thực phẩm trong ngày, bởi vì chỉ cần một bữa nhẹ trong ngày cùng loại hạt này là đã đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết trong ngày.

Không những thế, các loại hạt, cụ thể là hạt điều còn chứa nhiều chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể. Chúng đều chưa chất béo Omega-3 ALA, sau khi vào cơ thể được chuyển đổi thành axi béo Omega-3 EPA và DHA, giúp chống lão hóa não bộ một cách hiệu quả.

Hạt điều giúp chống lão hóa não bộ một cách hiệu quả

Các loại cá biển

Hải sản cụ thể là các loại cá biển như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết là nguồn cung cấp protein nạc để duy trì sức khỏe cơ bắp mà bất kỳ người cao tuổi nào cũng cần. Không những thế, cá cũng là một nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B12, một loại vitamin rất dễ bị thiếu hụt khi chúng ta già đi.

Không những thế, cũng như các loại hạt, trong cá cũng chưa nhiều các axit béo như Omega-3, giúp giảm nguy cơ tử vong vì các bệnh mãn tính lên đến 17%. Chỉ cần cung cấp đều đặn 2 – 3 phần ăn có hải sản trong tuần là người thân của bạn đã được cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt.

Cá biển chứa nhiều Omega-3 tốt cho người cao tuổi

5 Lý do bạn nên chọn hạt điều Hải Bình Gia Lai làm quà cho người cao tuổi

Trong hạt điều có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào tốt cho sức khỏe người cao tuổi như:

31% đồng.
23% mangan.
20% magie.
17% photpho.
10% sắt.
8% selen.
5% vitamin.

Mang đến những công dụng tuyệt vời, gồm:

Hạt điều rất tốt cho tim mạch
Trong hạt điều có proanthocyanidins, một chất làm giảm các khối u gây ung thư
Hạt điều chứa chất béo không no bão hòa đơn, ăn hạt điều giúp giảm cân ở phụ nữ, rất tốt cho phụ nữ mang thai
Ngoài ra hạt điều chứa nhiều chất khoáng như Sắt, kẽm, magie giúp xương chắc khỏe
Ăn hạt điều giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng não

Không những thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi chọn mua sản phẩm thương hiệu Hải Bình với những lý do sau:

100% hạt điều Việt Nam.
Được rang hoàn toàn thủ công trên lò rang củi theo phương pháp rang truyền thống vẫn giữ nguyên trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của hạt điều.
Không cholesteron, không chất bảo quản, không chất độc hại, hoàn toàn tự nhiên.
Bao bì đẹp mắt, sang trọng, tiện dụng, thích hợp làm quà biếu tặng
Quy trình sản xuất đạt chuẩn HACCP, ISO 22000:2018 quốc tế

Hạt điều Hải Bình Gia Lai - Lựa chọn quà tặng tuyệt vời cho người cao tuổi

Liên hệ ngay với chúng tôi qua hệ thống hotline 0939.226.558 (MR. TÂM) hoặc mua hàng trực tiếp tại trang https://haibinhgialai.com/san-pham để được mua hàng với nhiều ưu đãi hấp dẫn!

HẠT ĐIỀU HẢI BÌNH GIA LAI CAM KẾT FREESHIP TRÊN TOÀN QUỐC. CHẤP NHẬN ĐỔI TRẢ NẾU PHÁT HIỆN SẢN PHẨM KÉM CHẤT LƯỢNG

Các tin khác

Hải Bình Gia Lai gợi ý bạn: Các loại mặt nạ hạt điều an toàn cho làn da

04:51 15-03-2024

Hạt điều làm đẹp cho làn da, bạn đã từng thử? Nếu chưa thì hãy thử ngay các chăm sóc da thú vị này cùng Hải Bình Gia Lai.

Chuỗi sự kiện "Chia Sẻ Yêu Thương" - Chương Trình: Nấu Cháo Cho Em

03:37 12-03-2024

Chương Trình: Nấu Cháo Cho Em được tổ chức bởi Công ty Cổ phần Hạt Điều Hải Bình Gia Lai đồng hành cùng Mi'An Beauty & Clinic Spa

Siêu Combo "Nâng Niu Sức Khỏe Phụ Nữ Việt" mừng ngày Quốc Tế Phụ Nữ

05:45 08-03-2024

Nhanh tay chốt deal ngay cùng với Hạt điều Hải Bình Gia Lai!

Cùng Hạt Điều Hải Bình Gia Lai Tìm Hiểu Về Lịch Sử Ngày Quốc Tế Phụ Nữ 8/3

03:44 07-03-2024

Ngày quốc tế Phụ Nữ 8/3 là một ngày lễ lớn trên thế giới nhưng bạn có biết lịch sử của ngày lễ này từ đâu hay chưa? Nếu chưa hãy cùng hạt ...

Khám phá công thức làm cơm dừa hạt điều cùng Hải Bình Gia Lai

05:15 06-03-2024

Nếu là fan của ẩm thực Đông Nam Á thì bạn đừng bỏ qua công thức làm cơm dừa hạt điều siêu độc đáo từ nhà Hải Bình Gia Lai nhé!

Gợi Ý Lịch Trình 24h Cực Chill Tại Gia Lai Cùng Hải Bình

04:09 02-03-2024

Nếu bạn đang có ý định tham qua vùng đất phố núi Gia Lai vào cuối tuần này mà chưa có ý tưởng tham quan thì hãy xem ngay bài viết này của Hải Bình ...

Danh mục sản phẩm

Hỗ trợ khách hàng

Sản Phẩm Đa Dạng
Thanh Toán Linh Hoạt
Vận Chuyển Nhanh
Ưu đãi tốt